Bulan suci Ramadhan 1446 Hijriah tahun 2025 akan jatuh pada tanggal 1-30 Maret. Saat menjalankan ibadah puasa, umat Muslim diharapkan menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Berbuka puasa merupakan momen penting setelah seharian menahan lapar dan haus. Menu berbuka puasa yang seimbang dan sehat bisa membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Tips untuk berbuka puasa dengan sehat antara lain adalah memulainya dengan kurma atau jus buah tanpa pemanis tambahan untuk mengembalikan kadar gula darah ke tingkat normal. Penting juga untuk membatasi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan gorengan agar tubuh tetap sehat serta terhindar dari peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Memilih makanan sehat selama bulan Ramadan sangat disarankan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Beberapa makanan sehat dan bergizi yang cocok untuk berbuka puasa antara lain adalah kurma, air mineral, buah-buahan, sup dan sayuran, daging ayam tanpa kulit, oatmeal, ikan, dan daging merah. Konsumsi makanan-makanan tersebut dapat membantu tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan selama berpuasa. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan ahli gizi jika membutuhkan saran lebih lanjut tentang pola makan sehat selama puasa. Selamat menunaikan ibadah puasa!
