Selama bulan Ramadan, umat Muslim menjalani ibadah puasa yang melibatkan pembatasan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Tetapi tetap menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa bisa menjadi tantangan. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan pola makan saat sahur dan berbuka puasa, serta memperhatikan pola tidur yang cukup agar tubuh tetap memiliki energi dan kemampuan untuk berolahraga.
Beberapa jenis olahraga ringan yang baik dilakukan selama berpuasa antara lain jogging, bersepeda, pilates, dan yoga. Jogging di pagi hari atau sore hari dengan durasi sekitar 30 menit dapat membantu tetap bugar tanpa merasa terlalu lelah. Bersepeda juga bisa dilakukan dalam rentang waktu yang sama untuk menjaga kebugaran. Sedangkan pilates dan yoga merupakan olahraga yang cocok dilakukan di dalam ruangan, dengan manfaat yang meliputi perbaikan postur tubuh, peningkatan kekuatan otot, meningkatkan ketenangan pikiran, dan lain sebagainya.
Melakukan olahraga tersebut dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalani ibadah puasa. Namun, penting untuk tetap memperhatikan pola makan, pola tidur, dan intensitas olahraga agar tubuh tetap dalam kondisi prima. Jadi, selalu jaga kesehatan dan semangat berolahraga selama bulan Ramadan untuk tetap fit dan menjalankan puasa dengan lancar.
