10 Makanan Penyemangat: Penemuan untuk Mood Lebih Baik

Makanan dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan emosional dan kesehatan mental seseorang. Pola makan yang seimbang dengan asupan vitamin, mineral, dan senyawa penting dapat menjadi “mood booster” atau peningkat suasana hati. Beberapa jenis makanan seperti buah beri, alpukat, dan gandum memiliki khasiat tersendiri dalam menjaga kesehatan mental. Misalnya, buah beri mengandung antioksidan yang melawan stres oksidatif, sedangkan alpukat kaya vitamin B dan lemak sehat. Teh hijau dengan asam amino L-theanine dan ikan berlemak dengan omega-3 DHA dan EPA juga terbukti membantu mengurangi gejala depresi. Selain itu, sayuran hijau, pisang, sereal, kacang-kacangan, dan cokelat hitam juga memiliki manfaat yang sama dalam menjaga keseimbangan emosional. Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi risiko gangguan suasana hati. Kombinasikan dengan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan tidur yang cukup, makanan sehat ini dapat memastikan kesejahteraan mental yang optimal.