Menjaga energi selama berpuasa adalah hal penting yang membutuhkan perhatian khusus terutama saat sahur. Salah satu pilihan makanan yang dapat membantu menjaga energi adalah buah-buahan yang kaya serat dan air. Buah-buahan seperti ini dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari.
Beberapa jenis buah memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat, sehingga dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan juga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.
Kombinasi buah dengan sumber protein dan lemak sehat dapat menjadi tambahan yang baik untuk menu sahur. Untuk memaksimalkan manfaatnya, disarankan untuk mengonsumsi buah dalam kondisi segar atau diolah tanpa gula tambahan. Berikut adalah enam buah yang cocok untuk menambah menu sahur agar merasa kenyang lebih lama, antara lain apel, pisang, kurma, alpukat, jeruk, dan buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry.
Dengan memasukkan beragam buah-buahan ini dalam menu sahur, Anda dapat menjaga rasa kenyang lebih lama selama berpuasa. Kandungan serat, air, dan nutrisi penting dalam buah-buahan dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan juga memberikan energi yang bertahan lebih lama. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang mendukung daya tahan tubuh dan menjaga keseimbangan cairan tubuh selama berpuasa.
Dengan memilih buah yang tepat dan menjadikannya bagian dari menu sahur, Anda dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan bertenaga sepanjang hari. Mampu menjaga kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil selama puasa.
