7 Manfaat Tidur Siang untuk Perkembangan Anak

Tidur merupakan kebutuhan dasar yang penting bagi tumbuh kembang anak, baik tidur malam maupun tidur siang. Tidur siang memiliki berbagai manfaat positif yang sangat penting untuk mendukung kemampuan kognitif dan emosional anak. Berbagai manfaat tidur siang bagi anak perlu diketahui, antara lain membantu anak tidur lebih nyenyak di malam hari. Studi menunjukkan anak dengan jadwal tidur siang yang konsisten lebih mudah tertidur di malam hari karena tidur siang membantu mengurangi kelelahan berlebih akibat aktivitas fisik dan mental sepanjang hari. Selain itu, tidur siang dapat mendukung proses belajar dan daya ingat anak, menjaga berat badan tetap ideal, memperbaiki suasana hati anak, mengembalikan energi anak untuk beraktivitas, mengoptimalkan fungsi kognitif anak, serta membantu menjaga nafsu makan anak. Durasi tidur siang yang dianjurkan untuk anak berbeda tergantung usianya, mulai dari 14 jam per hari untuk anak usia 1-2 tahun hingga 30 menit untuk anak usia 6 tahun ke atas. Orang tua dapat membiasakan anak tidur siang dengan mengatur waktu tidur siang secara konsisten setiap hari, menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman, memberikan waktu tenang sebelum tidur, mengurangi paparan layar gawai, dan memperbanyak aktivitas fisik di pagi hari. Dengan rutinitas tidur siang yang efektif, anak akan mendapatkan manfaat baik bagi kesehatan dan perkembangannya secara keseluruhan.

Source link