Kualitas tidur malam yang baik sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Banyak dari kita mungkin mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak meskipun sudah fisik lelah. Hal ini bisa mengakibatkan berbagai masalah seperti kelelahan, stres, dan penurunan konsentrasi. Para ahli menekankan pentingnya kebiasaan dan kondisi menjelang tidur agar tubuh benar-benar mendapatkan istirahat yang optimal. Beberapa faktor yang mempengaruhi kualitas tidur termasuk penggunaan gadget sebelum tidur, makan berat menjelang tidur, konsumsi kafein di akhir hari, olahraga berat sebelum tidur, tidur siang yang terlalu lama, lingkungan tidur yang tidak nyaman, serta stres dan kecemasan yang tidak teratasi.
Jika kebiasaan tersebut terus berlanjut, gangguan tidur dapat menjadi kronis dan berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental kita. Untuk mengatasi masalah ini, beberapa tips perbaikan meliputi mengatur jadwal tidur secara konsisten, menghindari gadget sebelum tidur, makan malam lebih awal, menjauhi kafein dan stimulan di malam hari, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan melakukan teknik relaksasi sebelum tidur. Dengan memahami penyebab masalah tidur dan mengambil langkah-langkah yang tepat, kita dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan kita dengan lebih baik. Kualitas tidur bukan hanya soal lamanya tidur, tetapi juga persiapan yang kita lakukan sebelum tidur.(MediaTypeKesehatan)
